肉体改造計画(7)

本日の成果。
クランチ70回。
83.8Kg/29%

今日のクランチ(腹筋)はひざを曲げ、上げに2秒、下げに10秒かけて行うものでした。ポイントは手を前で組むことと、へそを見るように身体を曲げること。