肉体改造計画(2)

今日の成果。
腕立て3セット。体重/体脂肪率 84.2Kg/28%。
晩飯食いすぎたかな・・・。

この腕立てもちょっと特殊。まず、ひざを立てた状態行う。2秒でいっぱいまで上げて4秒で一番下までおろすのを5回、いっぱいから半分までの上げ下ろしを5回。半分から一番下までの上げ下ろしを5回。これをワンセットとして行います。