肉体改造(3)

本日の成果。

背筋を鍛えるためのダンベル運動。いすに浅く腰掛け、身体を前傾させて、2Kgのダンベルをまっすぐ引き上げる。上げに2秒、下げに6秒。上げきったところで、限界まで筋肉を収縮させる。
これを100回。ダンベルをもう少し重いのでやったほうがよかったかも。
83.6Kg/29%